总理，能让孩子们多睡一会吗拜托了
全国政协委员、民盟中央常委董恒宇提案建议将中学生到校时间推迟半小时，可算是一下子戳中了许多妈妈们的泪点，就连我这个当爸爸的也禁不住心头一热，感觉这位委员说出了许多家长的心声。
老实说，孩子上初中以前，我还真没怎么把上学时间太当回事，那时八点到校就行，正好与自己上班同步。加上作业也不多，晚上可以九点多上床睡觉，第二天睡到七点多起床，很正常的节奏。自从孩子去年下半年上了初一，节奏一下子全乱了，节奏乱了不说，孩子真的是苦啊。
我女儿今年十三，南方姑娘，个子小小的，又很瘦弱。
去年下半年到北京某中学就读，早晨六点就要起床，草草洗漱一下后匆匆吃点东西就要往学校赶，夏天还好，一到秋冬季节，真是冒着严寒、披星戴月，六点四十分就要赶到学校早自习，下午近六点才放学。回到家时匆匆吃口饭，又有数不清的作业，一直做啊做啊至少要做到晚上十一点，这还算早的，偶尔到深夜零点都没做完，第二天清早又得起床。每次看到孩子那么晚还趴在桌前写作业，那么早就起床往学校赶，我就怎么想都无法理解，一个正值青春发育期的孩子，有必要搞得那么紧张吗？
如果连起码的睡眠都保证不了，就算学习成绩上去了，这身体若是垮了还要学习成绩干吗？又有什么用？
但没用，学校制定的规则不随我的意志而改变，毕竟不是只有我家一个小孩这样，我问了孩子，女儿说全校都这样，有的学校甚至还更早。后来知道，还不只是北京，基本全国的中学生都是这样。报纸上称，一项历时15年的调查显示，我国7成以上中小学生睡眠不足。根据国际标准，小学生每天应睡10个小时，包括高中生在内的中学生每天应睡9小时。而最近一份网上调查显示：70%以上的中学生10点前无法做完作业。如果以10点入睡，6点半起床这一理想的时间计算的话，这意味着70%以上的中小学生的健康正严重受损。
一个学期下来，女儿小小年纪每天睡眠时间不到七小时，眼袋总是黑黑的，一看就是睡眠不足的样子，据说她们班上有的孩子甚至不到六个小时。后来我就上百度查了一下，经验表明，慢性睡眠不足对孩子学习记忆功能的损伤具有隐匿性和不可逆性。如果孩子长期睡眠不足，其记忆力、运算能力就会下降，如英语单词前背后忘，做题目总是粗心。
而这些，恰恰在我女儿身上开始有所体现，去年上学期刚开始还考了全年级第一，但期末成绩明显就下降了。
据我的了解，主要就是孩子压力太大，休息与锻炼严重不足导致的。
于是作为父亲我就面临一个问题，是继续让孩子这样无节制地消耗下去？还是干脆让孩子保留学籍退学回家由我自己教？因为只有做过父亲的人才能真正明白那种对孩子的心疼。我们可以责罚孩子，可以批评孩子，甚至也可以为了孩子的生存能力让孩子学会吃苦，但这一切的前提是绝不以损害孩子的健康身体与心理为代价。可现在孩子面临的初中阶段教育，却真的是在实实在在地损害孩子的正常健康成长了。
退学回家自己教，说得轻巧，却不现实，真要做时则意味着家庭结构与生活方面、甚至经济来源的重大变化。
自己教？大人的工作呢？收入来源呢？
作为一个普通的市民阶层，我得承认我目前还没有足够的财力能让自己完全脱离工作脱产来培养孩子，我相信很多家长会是跟我一样的境况。因此，在这半年多的时间里，我只得继续无奈而纠结地、眼睁睁地看着小小的女儿继续这披星戴月的恶性循环，继续着她的黑眼圈。
但心里真的好心疼，孩子们真的太苦了！
给孩子上学减负一直就不是什么新鲜事，奇怪的是在现行的教育体制下，孩子们是越减越累，书包是越减越重，作业是越减越多。
学习很重要，健康乃王道医学专家提出学生每天睡眠不得低于10小时，初中生不得低于9小时，否则就严重损害孩子的健康，无异于慢性自杀。
别以为这是小问题，孩子的睡眠得到基本保证，往小里说，关系到孩子一生的健康，往大里说，则关系到民族的未来。所以，学习的前提应该是拥有一个健康的身体。保证孩子的健康和高效的学习效率，除了有充足的睡眠之外，还应该保证每天摄入充足的营养。接下来小艾告诉大家如何搭配三餐来提高孩子的营养：
早餐
研究显示，与吃早餐的孩子相比，不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多。所以这一餐一定要吃好。
谷物类可选择全麦食品、燕麦片或面包。为摄入蛋白质，可选择吃一个煮鸡蛋；配以新鲜水果，而不是果汁，因为前者包含更多的维生素、矿物质和纤维素；乳制品最好选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪。
午餐
现在很多学校会给孩子们提供配餐，但克劳斯建议，学生最好还是自带精心准备的午餐，以防他们摄入过多脂肪或糖分，导致下午无精打采，影响学习效果。
午餐要注意多样性，搭配不同种类、颜色和大小的水果。这可以确保他们摄入多种维生素与矿物质，还不会因为单调而产生厌倦。碳水化合物应选择全麦食物如玉米饼，配上鱼肉或鸡肉。饮料尽量选择水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶。
晚餐
科学的晚餐有助于孩子睡眠，确保他们得到足够的休息。
晚餐盘中，一半的位置应该留给水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗粮食品，如糙米或全麦面食。
另外，如果孩子生病了，又不喜欢吃药、打针，安全、无毒副作用、不能伤害任何脏腑的艾灸疗法是最适宜孩子调理的。还可以起到“有病治病，无病防身”的作用。
艾灸调理取穴：
身柱穴
身柱穴在背部第三胸椎(肩背正中央最高脊椎骨下面第三个椎骨)棘突下,含有全身支柱的意思。
身热头痛，咳嗽，气喘，惊厥，癫狂痫症，腰脊强痛。
中脘穴
肚脐直上4寸处。
常用于泄泻、呕吐、腹胀、腹痛、食欲不振（如功能性消化不良、胃溃疡等）等症。
神阙穴
肚脐正中处。
多用于腹泻、便秘、腹痛、疳疾等症。
学习疲劳了
空闲下来时
做一下艾灸
身体愈发健康了
学习效率提高了
东方博艾现代艾灸产业领跑品牌，艾在东方、灸在博艾！东方博艾各馆期待大家的光临。追艾之路太多感恩！
全国东方博艾馆联系方式：北京东方博艾旗舰馆-北京市东直门内大街9号上院（俄罗斯艺术中心旁）东方博艾莲花会馆-
上海市闵行区莲花南路-号东方博艾澜沧会馆-上海市闵行区澜沧路号东方博艾谷阳会馆（筹建中）-上海市松江新城谷阳北路弄-号东方博艾华山花园会馆-上海市长宁区江苏路号（华山路口）东方博艾人民会馆-、安徽省淮南市人民南路体育场花之友SPA会所内
东方博艾武汉旗舰馆-湖北省武汉市江岸区永清街永清小路20号东方博艾宏图会馆-88303广东省东莞市南城区宏图路新兴楼三楼（石竹新花园旁）安徽东方博艾旗舰馆-安徽省合肥市政务区潜山路与龙图路交口新地中心南门2楼（售楼部）往西米中山东方博艾旗舰馆-中山石岐区东华路28号臻园二期24--26卡商铺营业时间：10:00-22:00更多精彩，点击下方“阅读原文”查看。